発達障害

【ADHD】生きづらさを少しだけ楽にする、ゆるゆるライフハック【発達障害】

ADHD+ASDのわたぬきによる、体当たりで獲得した等身大の発達障害のための働き方とライフハック。
誰もに向いてるわけじゃないけど、片付かなくて汚部屋になったり、予定を先延ばしにしてるうちに忘れたり、貯金が苦手だったり、そんなあるあるが少しだけ楽になったライフハックをご紹介。
面倒くさがりのやってるライフハックだから相当にゆるいよ!!

毎日を少し楽にする生活のワザを集めてみました。詳細は各記事に飛んでね!!

スケジュール忘れ、遅刻あるある…対策

盛大な遅刻はあんまりしないけど、逆算グセを発揮して「30分アレば行けるから…」とギリギリまで別のことやってて結果的に5分10分の遅刻…ってのよくやります。
あと締切忘れたり、予定忘れたり。
なにかあったことやぼんやり覚えてるんだけどね!!一応手帳にも書いてたりはするんだけどね!!Googleカレンダーにも書いてリマインダーも入れてんだけどね!!

スケジュール忘れ、予定忘れはトイレにカレンダー

ということで、予定忘れ対策に一番効果的だったのは、トイレにカレンダーを置いて書き込む。
一日1度は必ず行く場所だから、そこでスケジュールチェックすると、結構忘れずにすむんだよね。
GoogleカレンダーやGoogle Keepと併用するとさらにGOOD。

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毎日の時間の無駄、遅刻の防止は壁掛け時計と自分時間割で対策

出発予定がわかってるのに他のことをギリギリまでやって遅刻…とか、一日の予定を立てたはずが気が散って別のことをやっているうちに、気付けば…とか、あるある。
そのあたりの対策には、チャイム機能付きの壁掛け時計が最強だった

出勤前に絶対に動き出す時間、寝る支度を始める時間、必ず就寝する時間など、一日をざっくり分けてチャイムを鳴らし、音がしたら絶対に今やっていることを一旦中断する。
この習慣付けで、遅刻はだいぶ予防できるようになってきたよ!

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貯金が苦手でも月数万ずつ貯められる簡単テクニックと対策

今自分の財布や口座にいくらあるのかわからない。
あるだけ欲しいものを買って使っちゃう。結局収入はそれなりなのに貯金はまったくない。
ってのもADHDでは結構あるある。
あるあると言ってられない切実な話なので、財布に入れるお金と財布そのもので対策してみました。
おかげで1年で貯金が100万近く増えたよ…!!

財布の中身をそろえる簡単ルールで月3万以上の貯金!

毎日財布の中身を3000円にして、一日の終りに財布にできた小銭は貯金箱へ。
たったこれだけのルールで、小銭+無駄遣いを抑制した分の合計が30000円以上になりました。
余った分は全部貯金へGO!!
1年続けるとあら不思議、少なくとも30~40万の貯金が節約の苦もなくできてるよ!!

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マネークリップで所持金を可視化

普通の財布よりもさらに可視化できるミニマル財布としてマネークリップを活用すると、今の自分の所持金がわかりやすい分無駄遣いする余地がなくなるというのも一つのテク。
小銭入れ、3000円分の紙幣、最低限使うカードだけに絞れば「どのカードでいくら決済が来るかわからん…」という借金雪だるまを作りやすいADHDのカードのトラップも回避できる。
おかげで最大5枚持ってたカードのうち、今はビューカードとデビットクレジットカードだけになったよ!ポイントカードは全部アプリ化だ!!

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脱汚部屋、目視できる整理方法でミニマル化を進める

片付けが苦手なADHDは5分で部屋を汚部屋に変える能力を持っているのだ…。
でも床面積は心の余裕。いらないものを極限まで整理しながらミニマル化することで「なにがどこにあるのか目で見てわかる」状況を作れば、片付けができないわけじゃない!
というのを台所から順次進めてます。
脱汚部屋、目指せミニマルなすっきり部屋!!

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まだまだ増えるよ!!

今のところざっくりと集めたけど、まだまだ増えるよ!!
生きづらさや変な自分ルールに振り回されがちだけど、ちょいちょいっとなんとかすればなんとかなると思って楽天的に生きてるよ。
これ使えそうだなあと思ったら、ちょちょっとお試ししてくれると嬉しいよ!!

ABOUT ME
わたぬき
人生脱線しっぱなしの、アラフォーのゆるいおひとりさまライター。 人生の3分の2を腐女子として熟成して過ごし、漫画もアニメもゲームも大好き。 普段はIT系の情報系コラムや記事の他、取材やインタビューを中心に地域情報やライフハックを執筆。 大人の発達障害の壁にぶつかり、人様の助けを借りながら試行錯誤の毎日。ドロップアウトしたっていいじゃない。
発達障害当事者によるゆるい発達障害話

ADHDとASDの当事者の、ストラテラ服用にまつわる色々とか、仕事の話とか、ライフハックとか。

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