ダイエット

【ダイエット】はかるだけダイエット86kg台安定【9月末】

体重をはかるだけダイエット、5ヶ月半経過しました。
日々、かなりフリーダムに食べたいものを食べ、やりたいことをしてる感溢れてます。
この投稿の後に、熟成肉の話を書きかけてあったりします。熟成した肉、超美味いっす。
これ書きながら平然とショートケーキ食ってます。いちごと生クリーム美味いっす。
ということで、今こんな感じです。
2015-10-05 06.01.53

はかる以外に半年続けてること

横ばいでも「前の月のMAXを超えなければそれで良し」というゆるい縛り以外やらないこと。
ストレスフリーが功を奏したのか、消費に苦難して米食に毎回ねじ込んでいるマンナンヒカリが地味に良い仕事をしているのか、ジリジリにじり寄りながら86kg台に緩やかに落ち着いてきました。
マンナンヒカリでご飯のカロリー50%オフについてはこちら
目標はこのままゆるゆると1年かけて健康に、自然に戻らずに50前半。
102kgから開始なので5ヶ月半で約14kg。
1ヶ月にすると2kg強でダイエットとしてはかなりスローペースながら、実際に数字で見ると結構な量になってて、自分で笑います。
正直、これだけ自由に飲み食いして運動らしい運動もしないと、しれっとリバウンドするかなあと思ってました。
一日の歩行量500歩以下のこともあるんで、本当に運動不足とかいうレベルじゃない。
運動といえば朝晩のストレッチぐらいというひどい話。
が、体重計は正直者。
流石に毎日現実をつきつけられるので、じわじわと減り続けてます。
一度胃が縮んでくると勝手に食べる量が減るので、好きなものをフリーダムに食べててもリバらないようです。
昔は余裕だった一升飯も、今やれって言われたら泣きます。

なりたい自分になるポジティブさで自分をアゲまくる

痩せなきゃ、デブはダメだ、デブはみにくい、デブは不健康、デブダメ絶対。早く痩せなきゃ。
そんなネガティブ思考に固まると今の自分が辛すぎるので、ここはあえてポジティブのほうがいい感じ。
ほらー適当でもやせるんだよーやるじゃん自分ーいけるいけるー1年後には6号入るわーぐらいで。
研究結果でもデブと言われるほど体重が増すそうで。肥満を批判するとさらに太るとの調査結果が発表される / ネットでは納得の声も 
科学的にも痩せようという時に自分でデブデブ攻めてたらいかんのです。
ちょっとなりたい自分になりに行くわーぐらいでいたほうが少し減っただけでも喜べるので、体重を計る楽しみが続くし。
でも現実問題、服買う時とか鏡の前に立つと凹んでくるんで、あ…凹んできた…と思ったら紅茶かコーヒー飲んでリセット。
最近甘いお菓子系紅茶が流行ってるので、フレーバー系に手を出してみました。
好みによるけど、甘いフレーバーの紅茶、なかなか悪くないです。

リラックスするために飲むので、カロリーとか考えずにミルクもドバっといきます。

ADHD的なダイエット雑感

とにかく思考と衝動が瞬間反応なので、ADHDにとってダイエットという思考そのものがかなりストレスフル。
食べたいと思った時には食べていた(そして太った)という感じで肥満体作ってますんで。意識の高い低いを振り切った先にある脂肪ですんで。
なので、とにかくストレスフリーで!!という方針がADHDのダイエットには向いてる感じです。
ダイエットダイエットダイエット!!やーせーるーのー!!!と考えると行き過ぎてエライことになるのは経験済みなので、体重をはかる時以外はダイエットのことは考えない。
体重計ははかったあと手間がかからない奴にかぎる。

スマホ対応の体組織計は、乗ったあと気が向いた時にデータ取ればいいしグラフ見て一人でグフフし易いので、レコーディングが続かない人にはホントおすすめします。
あと楽しく食べる。誰かと話しながらがベストだけど、禁断のながら食べでもおk。
食べること以外に気が散っていると、気がついたら食べきる前にお腹いっぱいになっているのがADHDという生き物。
他にやることがある状態で、食事を済ませてから○○だと絶対早食いになるので、いっそながら食べを自分に許すゆるさで。


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