ダイエット

【ダイエット】体重をはかるだけダイエット3ヶ月目【-2.55kg】

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うん、まあ順調にいい感じでない?
ということで体重をはかるだけダイエットあれから1ヶ月。
運動や食事制限など、ありとあらゆる減量の努力を放棄しているので、そろそろ減量速度も鈍化してきました。
が、それでも2.55kg減
今月も人様の金でステーキを貪ったり、人のおごりでうなぎを貪ったり、冷やし中華に魅入られてひたすら冷やし中華だけを食べていたい日々になったりと、相変わらずやりたい放題です。
痩せる気があるのかと聞かれると、全力で疑問になるような生活を送ってます。
とはいえ毎日体重を見ると我に返るもので、なんだかんだで今月もちゃんと削れました。いえーい。
一日30分ぐらい外に出る時間が欲しいなと思いつつも時間の段取りが下手なので、仕事が立て込むと相変わらず部屋に引き篭もりっぱなしです。
偶にアキバでパーツ探しの散策すると結構帰りの上り坂で脚に来るので、散歩ぐらいは日課にしてもいいかなとか思い始めました…。
まあ、デブの2~3kgは一日で変わる誤差レベルなので。
来月も今月の最低値を500gでいいから上回らないという低い志で頑張る所存。

はかるだけダイエットのルールは5つ

・一日一回以上体重をはかる
・食べたいものは我慢しない
・運動は無理しない
・食事のカロリー計算はしない
・0カロリー甘味料や飲料、デザート、ドリンク・スープ系置き換え食品は基本使わない
とにかく飽きっぽい奴が一生続けて苦にならないをモットーに、ゆるく安らかに!

用意するもの

・使い勝手のいい体組成計
・体重を記録しておくなにか

後々手抜きをするために、開始時のパートナーは抜かり無く手抜きダイエットに向いたものを選びます。
すぐ乗れる場所に気軽に置ける、はかりやすい、データを記録しやすいの3つがポイントです。

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン ブラック HBF-252F-BK
色々と体組成計を浮気しながら4台買い替えた中では一番使い勝手がいいのがこいつ。
150kgまでOKで50g単位で計測してくれるし、乗って10秒かからないし、なにより小さいので置き場に困らないから毎日測るのに苦にならない。
それに体組成計の中ではかなり安い。
あとデータをNFC対応のスマホに簡単に飛ばせるのでデータ管理も手軽で楽。
といいつつ2週間放置すると端から消えていくので、週1ぐらいでデータは取っておいたほうが良いと思われます…。
重力など加味して計測してくれる繊細なやつなので、床は堅くてできるだけ平らな所がよいです。
下に何か物があったり柔らかい床の上で測ると、実体重より軽く表示して甘い夢を見せたあと現実に叩き落としてきます。

向いてる人

・部屋が汚い、片付かない
・アレをやろうと思いはするけど気移りしてなかなか実行に移せない
・最初は色々目標を立てて頑張るけど続かない
・目が食べたいと身体が先に動いてる
・やることが沢山あるとどれからやっていいかわからなくなる

さっくり言うと、ADHDの傾向がある人がダイエットをする時に向いてると思われます。
ということを身体で証明しようと今努力してますが、多分向いてます。
ダイエットに伴うストレスとは基本無縁でいられるし、減る体重見てるとモチベが上がるし、増えたら焦るシンプルな構造なので。
本来、食事を制限して運動して、細かい記録を取りながら体を作ってストイックに痩せるのにこしたことはないです。そっちのほうが断然健康的ですし。
世の中の普通の人はそれで痩せるし体重を維持してます。
でもそれで痩せてりゃ世話ないんだよ!!ってのも体験したので。
ADHDに沢山の指針がある目標設定をして、あれしてこれして全部毎日続けよう!は無理です。
続かんのです。なので、指針は単純に「体重」だけにします。
体脂肪率だの骨格筋だの内臓脂肪だの色々ありますが、全部見ない。まず体重。
隠れデブになるだけやん…?と思うでしょうが、隠れてないデブと隠れてるデブならせめて隠れたデブ。
人並みの体重になったら今度は体脂肪率を落としゃあいいのです。
ADHDについてはダイエットとは別の話になってくるので割愛。

ADHD関連の書籍

ABOUT ME
わたぬき
人生脱線しっぱなしの、アラフォーのゆるいおひとりさまライター。 人生の3分の2を腐女子として熟成して過ごし、漫画もアニメもゲームも大好き。 普段はIT系の情報系コラムや記事の他、取材やインタビューを中心に地域情報やライフハックを執筆。 大人の発達障害の壁にぶつかり、人様の助けを借りながら試行錯誤の毎日。ドロップアウトしたっていいじゃない。
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